[...] makaron pełne ziarno + mielone wieprzowe z szynki + sos na bazie pomidorów z puszki 3. Naleśniki owsiane z twarogiem chudym i dżemem własnym na ksylitolu wyszło: 1 710,5 kcal b: 97,0 g (22,7%) t: 62,2 g (32,7%) w: 190,6 g (44,6%) Miska - Niedziela 1. Chleb razowy + masło + ser gouda + pomidor 2. Ryż paraboiled z kurczakiem curry w [...]
[...] masowa, chodzi o czysty miesien, nie chce sie zalac , w maju redukcja tkanki tl. wiek 30, waga obecnie 121 - na poczatek odstawilem smieci i zrzucilem troche. tdee - 3568 kcal, na mase wypada dodac 15-20%, czyli potrzebuje ok 4200 kcal dziennie. wyliczylem ze potrzebuje b - 252g(!!nie wiem jak to zrobie)(2,1 na kg) - 1008 kcal, tl - 120g (1g [...]
[...] do lodówki i poczekać aż się zetnie. Jak dla mnie deserek petarda. __________ Do wszystkich słodkich propozycji jakie wymieniłem warto dodawać aromaty i polewać je sosami zero kcal np. z KaeFDe Na pewno nasze kubki smakowe nam za to podziękują. Na dzisiaj koniec dobrego! Może kiedyś jeszcze się uruchomię i podrzucę kilka luźnych propozycji.
Minal tydzien odkad obcialem kcal. Mialem 3100 kcal 180 bialka 400 wegli 80 tluszczu. Zmierzylem obwody i tak: Klata biceps stoi Pas jakies 0 5 cm w dol Biodra 0 5 cm w dol Udo o dziwo 1.5 cm wieksze Waga 0.3 sie zmniejszyła. Co do kcal w porównaniu z poprzednim tygodnien jadlem o 80wegli mniej a bylem dosc głodny w tym tygodniu. Troche mnie dziwi [...]
[...] ważne dla skóry, włosów i paznokci. Witaminy, mikroelementy i aminokwasy. Wartość odżywcza w 100 gram w Porcji (1 kapsułkę) Wartość energetyczna 232 kcal / 985 kJ 2,3 kcal / 10 kJ, Białko 46,9 g 0,5 g Węglowodany 6,7 g [...]
[...] linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Z wyliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: 2045 kcal 143g białka =568kcal 110g węgli =440kcal 115g tłuszczy Poniżej moja dieta: 1posilek Szklanka mleka UHT 2% 6.8g białka 10g węglowodanów strawnych 1.5g tłuszczy 94kcal [...]
Za duzo obcioles kalorii. b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 Chleb daruj sobie na redukcji, a najlepiej wogole, bo to kiepskie zrodlo ww. masło 0.2/8/0.2/65 Maslo to sprawa dyskusyjna, ale raczej ostroznie z nim. Daj tu platki owsiane z orzechami [...]
[...] w tamtym tygodniu zauważyłem ten przyrost, ale myślałem że mnie wydęło po czymś. Inne wymiary bez zmian, poza bicepsem gdzie spadło 0,5cm. BF ok. 0,5% do góry. Jadłem o 500 kcal mniej niż przed chorobą/przerwą. Tj. 2800 kcal. Badania hormonów w porządku, inne też. Alko nie piję. Dieta trzymana, przez ten miesiąc były trzy posiłki dziennie. [...]
SirCharles ale mi chodzi o to stwierdzenie co to znaczy ze ma wykonywać 200kcal aerobów?? Rozumiem, że chodzi Ci, że ma tyle spalić na raz, ale powiedz mi z kąd ona niby ma wiedzieć ile spaliła kcal podszas tych aerobów Nanti jest zasadnicze pytanie - znasz swój próg kcal czy nie, tzn wiesz przy jakiej ilości kcal ani nie tyjesz anie nie [...]
[...] -0,5 cm Boczki: 84cm/ 84cm bz Biodra: 92,5cm/93,5 +1 cm Udo: 57,3 cm bz Udo dół: 47,4cm/ 48cm Łydka: 37 cm/38cm A więc ryczeć się chce - tak sie kończy jedzenie chleba i nie ważna ile kcal w ciągu dnia pochłoniesz.. Obli od jutro jem normalnie nawet jak bym miała płakać. Ile mam jeść ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-22 06:23:12
Nie obcinaj niepotrzebnie. Wzór waga*24*0,9*aktywność często zaniża ilość potrzebnych kcal. Poza tym u wielu ludzi wystarcza zmiana niektórych nawyków + odpowiednie komponowanie posiłków i przy tej samej ilości kcal i tak chudną. Ja wchodzac na redukcje podniosłem ilość spożywanych kcal. Poczałkowo delikatnie czułem się napchany, ale dość szybko [...]
[...] po prostu WŚCIEKŁA, bo zamiast do przodu, to ja się cofnęłam. Najgorsza jest ta miska. Czy ktoś może mi powiedzieć, jak ją zmienić na lepsze? Czuję się syta na tych 1800 kcal, ale, jak widzicie, idę do góry zamiast w dół. I to w strefach, gdzie właśnie NAJBARDZIEJ chcę spaść. Już nie wiem... A dziś, na domiar złego, jadę do chrześnicy na [...]
[...] próba, w której 30 dorosłym osobom (28 kobiet i 2 mężczyzn w średnim wieku 44.5 +/- 11.5 roku) przez 8 tygodni podawano placebo i 7-oxo-DHEA. Obie grupy trenowały 3 razy w tygodniu (60 minut naprzemiennego treningu aerobowo-siłowego) i poddane były diecie ~1800 kcal/dzień (20 kcal/kg/dzień]. Wyniki, jakie uzyskano, przedstawiały się następująco: